dieta detox em três dias

zumos_depurativos1

Tomar sucos depurativos é um dos primeiros métodos utilizados para perder peso quando começamos uma dieta, mas é importante saber quais são seguros e eficazes, e quais não. A maior parte das pessoas que começa uma dieta nunca antes tinha ouvido falar desses sucos depurativos e muito menos conhece quais são os adequados.

zumos_depurativos
Desta forma, neste post, vos proporcionaremos as melhores idéias para conhecer qualquer um destes sumos depurativos e conseguir uma desintoxicação à base dos mesmos. Essas idéias vos ajudar você a passar menos fome durante os três primeiros dias do início da dieta.
Sempre pensa-se que estes sucos você não pode adicionar nenhum tipo de batido porque você elimina essa depuração, mas não teria nenhum problema em adicionar algo para torná-lo mais apetitoso.

Também se lhes pode melhorar com algum tipo de leite vegetal, como o de amêndoas, linhaça ou coco para dar-lhes algo de gordura e se manter em equilíbrio os açúcares no sangue e nível de energia. Podemos adicionar também certas legumes cozidos ou saladas se temos fome, já que o nosso corpo, desta maneira, diz-nos se precisamos de mais alimentos.

Quer um composto detox que realmente te dê resultados? DetoPhyll pode te ajudar!

A finalidade destes sumos depurativos é dar um descanso ao sistema digestivo quando dá sinais de que está sobrecarregado depois de ter trabalhado muito digerindo alimentos. Isso pode acontecer nas copiosas refeições de Natal, onde o estômago sofre. Os sucos não são o mesmo que os batidos desde que os sucos não incorporam a polpa de frutas ou vegetais. Nosso corpo é capaz de digerir sem problemas entre 4 e 5 Kg. de vegetais em forma de sucos, algo que é totalmente diferente se comermos batido com polpa (fibra).
Assim é mais do que recomendável realizar uma desintoxicação digestiva para aquelas pessoas com o intestino irritável ou afectados pela doença de Crohn. Todas as receitas estão pensadas para uma única pessoa.

  • Limpeza de 3 dias para o início

É necessário seguir o seguinte processo depurativo com os seguintes sucos durante o primeiro dia:

9:00 da manhã: Suco de cenoura

  • 2 cenouras
  • 6 talos de aipo
  • 2 pepinos
  • 1 maçã

11:00 da manhã: Suco verde

  • 2 maçãs verdes
  • 2 pepinos
  • 2-3 mãos de couve verde
  • 1 maço pequeno de salsinha fresca

1:00 (meio-dia: Suco refrescante

  • 1 mão-de-repolho verde
  • 1 mão de alface romana
  • 5 talos de salsão
  • 1 mão de manjericão
  • 1 fatia de cerca de 70gr. de gengibre
  • 1 pitada de pimenta de caiena

3:00 da tarde: Suco Detox

  • 2 pepinos
  • 1/2 beterraba de mesa
  • 3 talos de salsão
  • 3 grandes folhas de dente-de-leão
  • suco de 1 limão
  • suco de 1 limão
  • 1 pitada de açafrão

6:00 da tarde: Suco de pepino

  • 1 punhado de espinafre
  • 2 xícaras de verduras variadas cortadas (qualquer tipo)
  • 2 pepinos
  • 1 maço pequeno de salsinha

8:00 da tarde: Leite, de proteínas (se possível, 250gr.)

Podemos preparar a nós mesmos leite de proteínas, como por exemplo, leite de amêndoas ou linhaça ainda pode ser muito complicado. Assim, podemos utilizar leites preparados para venda em supermercados, mas é importante assegurar-se de que não tenham açúcar e com os menores aditivos possíveis. A este leite pode adicionar um pouco de fibra extra como por exemplo:

  • 3 colheres de sopa de sementes de linhaça, sementes de cânhamo ou de abóbora
  • 2 colheres de sopa de sementes de chia
  • 1-2 figos ou tâmaras grandes, colocados à imersão e desossados
  • ½ Xícara de frutas vermelhas
  • Adicionar uma certa quantidade de algum dos seguintes alimentos: maça, lúcuma, cacau, coco ralado ou especiarias como a canela ou a nova-moscada.

Os sumos para a dieta em 3 dias

  • Todos estes sucos são frios como a principal finalidade é manter quente a nossa digestão, o que podemos fazer é adicionar alguma especiaria (mesmo picante) como gengibre, caiena, noz-moscada, açafrão e canela.
  • Se ao tomar estes sumos depurativos, notamos frio, podemos tomar também um caldo de potássio ao longo do dia (receita abaixo).
  • Se você tem problemas de tiróide ou você é sensível a alimentos com goitrina (couves ou broccoli), você pode alterar esses alimentos por salsa, alface ou ferver ligeiramente das brassicaceae antes de usá-las.

Caldo de potássio vegetal

No caso de sentir-se cansado ou ter frio podemos tomar um caldo de potássio vegetal bebendo pouco a pouco ao longo do dia. Isso ajudará a aquecer o nosso estômago e a repousar minerais e nutrientes.

Para 8-10 copos

Ingredientes

Preparação

Começamos lançando as 16 copos de água em uma panela, cubriéndolas e pondo-as para ferver.

Preparamos os vegetais, enquanto a água começa a ferver: bem lavados e cortados para caber na panela. Nós introduzimos todos os ingredientes na água fervente, exceto o gengibre. Voltamos a cobrir. Reduzimos o fogo quando começar o segundo fervente, e deixe cozer lentamente durante uma hora, sempre coberto com uma tampa. Após este tempo, adicione as fatias de gengibre e voltamos a deixar cozer em fogo brando durante ½ hora, sem destapar.

Depois, podemos utilizar os legumes separadamente, como prato quente ou misturá-los com a sopa e passar pelo liquidificador para obter um caldo mais espesso.

Não há nada de errado em ajudar o corpo a digerir melhor através de sucos ou caldos vegetais. O que é importante ter em conta é se lembrar que terá que complementar a dieta com nutrientes naturais, como o caldo de potássio ou leite de amêndoas para evitar que fiquemos sem os nutrientes e minerais necessários.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *